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A importância de fazer refeições em torno da mesa no desenvolvimento de crianças

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À primeira vista, uma mesa posta de forma harmoniosa, com louças, jogos americanos e afins, desperta encantamento, admiração. Para alguns pode parecer bobagem, mas mesa posta não se resume à disposição dos itens. É demonstração de carinho, afeto, gentileza. Gera memórias afetivas inesqueciveis. 

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Estimular as crianças a realizar refeições em torno da mesa é saudável

O ato de sentar-se à mesa, fazer refeições na companhia de familiares ou amigos, é um hábito saudável e prazeroso. É a ocasião em que podemos presentear o outro com algo muito especial nos dias de hoje: o tempo. Tempo real, sem celular e outras distrações, verdadeiramente vivido. Conversar sobre o que aconteceu no trabalho do companheiro ou na escola dos filhos. Isso fortalece vínculos familiares. Os resultados são surpreendentes.

Realizar refeições ao redor da mesa é muito importante para o desenvolvimento de crianças e adolescentes. É através desses momentos, por exemplo, que além do fortalecimento de vinculos afetivos, a identidade familiar é reforçada, através do sentimento de pertencimento, trazendo segurança e também a percepção de valores.  

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Ademais, a reunião da família em torno da mesa, é um boa ocaisão para que crianças e adolescentes aprendam noções de educação à mesa, como se portar, por exemplo, mastigar pausadamente e não falar enquanto mastiga os alimentos. 

A Literacy Trust, instituição inglesa com atuação no segmento educacional,  realizou uma pesquisa com mais de 34 mil crianças e adolescentes e concluiu que as conversas em torno da mesa auxiliam na criação de crianças mais confiantes. 

Em entrevista à revista Crescer, a terapeuta familiar Teresa Bonumá diz: “A pesquisa mostra e importânica da comunicação em família . A mesa é um local em que favorece essa união porque as pessoas precisam ficar sentadas, se olham no olho e o diálogo acontece. Mas essas trocas não devem acontecer só nesses momentos.”  

Mesa montada com itens lúdicos arrow-options
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Mesa montada com itens lúdicos

Diante da rotina atribulada de muitas familias brasileira, é difícil realizar as três refeições do dia com todos os membros reunidos em torno da mesa. Mas, tente escolher uma delas e experimente os benefícios que esse simples hábito traz. 

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Uma das formas de estimular as crianças a sentar-se a mesa é montar uma decoração lúdica, utilizando jogos americanos temáticos com estampas descontraídas e infantis e até mesmo versões produzidas por eles, através de pinturas e desenhos. 

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Gostou das dicas? Aproveite os benefícios que o hábito de realizar refeições em família proporciona e comece hoje.

Fonte: IG Delas
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Sem desperdícios! Comer a casca da banana tem vantagens e ajuda até a emagrecer

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A banana possui diversos benefícios, como ser um dos alimentos que melhora o sistema imunológico , além de ser rica em nutrientes, fibras e vitaminas. Porém, consumir a casca da banana, que costuma ser descartada, também é uma ótima maneira de aproveitar as vantagens da fruta.

comer a casca da banana ajuda a emagrecer e melhora a qualidade do sono arrow-options
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De acordo com a nutricionista Susie Burrell, comer a casca da banana ajuda a melhorar o sono e até a emagrecer

A nutricionista australiana Susie Burrell, em uma publicação em seu blog, destaca que, atualmente, muito se discute sobre evitar o desperdício de alimentos, e comer a casca da banana é uma excelente maneira de colaborar com o meio ambiente e ainda proporcionar benefícios à saúde, como melhorar o sono e a pele e até ajudar a emagrecer.

“Você aumentará seu nível de fibras em pelo menos 10%, já que muita fibra alimentar pode ser encontrada na casca da banana. Você receberá quase 20% a mais de vitamina B6 e quase 20% a mais de vitamina C, e aumentará sua ingestão de potássio e magnésio”, explica a nutricionista.

As  fibras são aliadas da perda de peso e devem fazer parte do cardápio de quem deseja emagrecer , uma vez que aumentam a saciedade, ajudando assim a diminuir a ingestão de calorias das refeições seguintes, e queimam gorduras.

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Susie afirma que a cor da casca também reflete os benefícios que se têm ao ingerí-la. “As bananas com cascas amarelas brilhantes têm uma proporção mais alta de antioxidantes associados aos efeitos anticâncer, enquanto as de cascas verdes (bananas menos maduras) são particularmente ricas no aminoácido triptofano, associado à boa qualidade do sono”, diz.

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Além disso, bananas verdes são ricas em amido resistente, que, segundo ela, é um tipo especial de fibra que colabora com o pleno funcionamento do intestino.

Como inserir a casca da banana no dia a dia

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Não é necessário mastigar a casca. Fazer smoothies, por exemplo, é uma forma de incluí-la no cardápio

A nutricionista pontua que não é necessário mastigar a casca, e apresenta modos de aproveitar essas vantagens de maneiras sutis.

“[Você pode] cozinhar a casca para amaciar, isso ajudará a quebrar algumas das paredes celulares dentro dela, colaborando com a absorção dos nutrientes. Em seguida, misture a casca em receitas ou smoothies. É a maneira mais prática de usá-las”, garante Susie.

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A australiana também explica que cozinhar uma carne em cima da casca da banana , por exemplo, é outro modo de ingerir os nutrientes.

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Mais benefícios da banana

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Além de colaborar com o intestino e a melhora do sono, os nutrientes da banana ajudam a melhorar a saúde cardíaca

Além disso, o portal New York Post comenta que consumir bananas frequentemente ajuda a prevenir ataques cardíacos e derrames. Segundo o site, cientistas também descobriram que o potássio presente na fruta combate o endurecimento e estreitamento das artérias e auxiliam o fluxo sanguíneo.

Fonte: IG Delas
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Orgasmo cerebral: saiba o que é e descubra se você já teve um

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Women's Health

Imagine esse cenário: Você teve um dia cansativo, chega em casa e deita no seu sofá e uma brisa fresca entra pela janela. Você relaxa seu corpo inteiro e coloca seu fone. Você escuta o som de uma mulher gentilmente falando dentro de seus ouvidos. Ela sussurra, intimamente exalando sua respiração enquanto alterna entre um lado e o outro, causando um arrepio que corre seu corpo. É isso, você acabou de ter um orgasmo cerebral!

mulher tendo orgasmo sozinha arrow-options
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Orgasmo cerebral pode trazer várias sensações, entre elas felicidade e relaxamento

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Ou melhor: você é uma das felizardas portadoras da Resposta Sensória Meridiana Autônoma ( ASMR , na sigla em inglês para autonomous sensory meridian response ). O nome complicado se refere a uma sensação curiosa e formigante, conhecida em alguns cantos da internet como um orgasmo cerebral .

Como é ter um orgasmo cerebral

Pessoas afetadas pelo ASMR costumam ter sensações distintas, o que torna sua descrição algo complicado. Em alguns casos, estímulos diversos podem causar reações de prazer físico intenso. Enquanto para outros a resposta de seu organismo se resume a um quase hipnótico estado de relaxamento e felicidade .

Porém uma das reações mais comuns é uma sensação de formigamento no interior e no topo da cabeça, que pode se estender para baixo pelo pescoço e até mesmo chegar aos braços e pernas. Os fanáticos pelo assunto afirmam que há uma distinção óbvia entre o ASMR e um simples arrepio.

Embora sussurros com uma voz sedosa sejam um dos principais gatilhos, qualquer coisa entre o som que uma caneta faz quando alguém desenha em um pedaço de papel e um discurso monótono e ritmado pode causar um episódio, variando de pessoa para pessoa. E não são apenas estímulos sonoros que podem fazer você ter uma das sensações de um orgasmo cerebral.

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O que pode fazer você ter um episódio de ASMR

mulher lavando cabelo no salão de beleza arrow-options
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O orgasmo cerebral pode acontecer em diversos lugares, até no salão de beleza

Para algumas pessoas, a sensação de que alguém está se concentrando exclusivamente em você – como quando um oftalmologista examina seus olhos ou uma cabeleireira corta suas madeixas – também funciona. Ter alguém gentilmente traçando linhas nas suas costas ou acariciando seu cabelo é outra possível causa para a sensação familiar.

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Mesmo com tantas possibilidades, existem também aqueles que simplesmente não sentem nada. Para saber se esse é o seu caso ou não, a única forma é testar por conta própria. Ainda que não exista um padrão que funcione para absolutamente todas as pessoas, há alguns temas que aparecem com certa recorrência nos relatos de quem já teve um episódio de ASMR:

  • Vozes suaves e calmantes;
  • Sussurros bem próximos a um microfone ou aos ouvidos;
  • Tons de voz equilibrados, controlados;
  • Ruídos feitos com a boca, como estalar os lábios;
  • Atenção pessoal exclusiva, como receber cortes de cabelo, maquiagem ou exames médicos;
  • Ver a realização de trabalhos manuais feitos com precisão;
  • Sons de batidas leves e repetitivas em materiais diversos;
  • Ruídos suaves de materiais raspando ou cliques sucessivos;
  • Manuseio cuidadoso de objetos preciosos;
  • “Barulhos brancos”, como zumbidos baixos ou som de chuva.

O embasamento científico

Embora o fenômeno tenha um nome complicado, existem poucos estudos científicos sobre o assunto. Segundo o professor Tom Stafford, especialista em psicologia e ciências cognitivas da Universidade de Sheffield, o fenômeno pode até ser algo real, mas é inerentemente difícil de estudar.

“A experiência interior é alvo de muitas investigações psicológicas, mas, quando você tem algo desse tipo que não se pode ver ou tocar, e que nem acontece com todo mundo, isso cai em um ponto cego. É como a sinestesia, que permaneceu como um mito por anos até que, na década de 1990, foi inventada uma forma de mensurá-la com confiança”, disse.

O termo ASMR foi criado por Jenn Allen, uma moradora de Nova York, no EUA, que trabalha no setor de cuidado com a saúde. Ela fundou o Instituto de Pesquisa ASMR, uma organização não oficial que depende de voluntários.

O psicólogo e pesquisador do Instituto D’Or Ronald Fischer afirma que há alguns estudos, porém poucas certezas. “O que sabemos é que, talvez, haja uma diferença nas conexões cerebrais que faça com que algumas pessoas tenham realmente uma maior sensação de relaxamento e bem-estar”, diz para o G1.

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Por que o orgasmo cerebral acontece

mulher relaxando no sofá arrow-options
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Você também pode ter um orgasmo cerebral sozinha, no sofá da sua casa, ao relaxar depois do trabalho

Algumas pessoas acreditam que o ASMR é uma resposta residual oriunda da nossa primeira infância. Um eco da atenção cuidadosa dos nossos pais e do efeito relaxado da voz de uma mãe sobre seu bebê. Já outros pensam que isso está mais relacionado a uma questão evolutiva que data de nossas raízes como primatas, algo como uma recompensa sensorial por nos submetermos aos cuidados de outros membros dos nossos grupos.

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O YouTube

Cientificamente comprovado ou não, o fato é que tem muita gente que sente e acredita nos no orgasmo cerebral. Já existe uma sólida e crescente comunidade de “ASMRístas” no YouTube e em outras páginas, produzindo uma enorme quantidade de material voltado especificamente para os gatilhos distintos de seus espectadores.

De acordo com o Google Trends, as buscas no YouTube para ASMR mais que dobraram de janeiro de 2018 a janeiro de 2019. São 13 milhões de vídeos sobre o tema. Já o Instagram registrou mais de 5 milhões de vídeos do tipo, o que colocou o ASMR como uma das grandes tendências de 2018 na rede social.

Funciona, basicamente, assim: diante da câmera, os youtubers fazem movimentos lentos e repetitivos, como o de um lápis escrevendo sobre a folha, e sussurros e ruídos suaves, tipo o de amassar papéis. Do outro lado, o espectador vai relaxando. Em “Vídeo para dar soninho”, Mariane Carolina Rossi, dona do canal Sweet Carol, o maior do Brasil sobre o assunto (1,2 milhão de assinantes e vídeos que somam 220 milhões de visualizações), bate e arrasta as unhas sobre uma caixa de papelão e faz os sons “tuc tuc” e “sh sh” com a boca. Em outro, varre suavemente a lente com um pincel de maquiagem enquanto sussurra palavras gentis.

A jovem criou um canal para falar sobre bullying na escola, mas mudou o foco para ASMR depois que uma seguidora disse que sua voz era “calminha e ajudava a dormir”. Passou a ganhar dinheiro e trocou a carreira de enfermeira pela de ASMRtist, como é conhecido quem faz esse tipo de vídeo.

Fonte: IG Delas
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Horóscopo do dia: previsões para 15 de dezembro de 2019

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Marcelo Dalla

O horóscopo do dia apresenta a previsão para o seu signo e ascendente

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ÁRIES

O clima fica mais alegre com a Lua em Leão, que hoje sorri para Mercúrio. Caminho livre para fazer bons contatos e interagir com o mundo. Você pode também introduzir novidades em sua vida. Vale tomar iniciativas, olhar para o futuro, pensar coletivamente, investir em novos projetos, soluções alternativas e atividades de grupo também. Atividades criativas se revelam mais produtivas, o bom humor torna tudo mais leve. Programas culturais, encontros de confraternização, lazer e diversão ficam favorecidos.

TOURO 

O céu apresenta belas harmonias, prometendo mais inspiração. Com a Lua em Leão, o período é bom também para namoro, lazer, brindes, festas e celebrações. Bom dia para encontros, reuniões e contatos, em clima de alto astral e liberdade. Você pode também tomar providências para encaminhar assuntos que andavam empacados. Pode esclarecer mal entendidos, investir novas soluções e novas tecnologias, pensar no futuro, em metas de longo prazo. Basta dialogar com o coração aberto. 

GÊMEOS 

A Lua segue no festivo Leão e combina forças com Mercúrio: o clima é de alegria, celebração e extroversão. A mente e a palavra ficam mais afiadas, você pode estudar, pesquisar, investir em inovações e bons aprendizados. Aproveite para promover encontros, expandir sua rede de contatos e exercitar suas habilidades sociais. Com Sol e Mercúrio no signo oposto, o mundo dos relacionamentos continua ativado. É tempo de somar forças, dialogar com parceiros e colaboradores para alinhar metas em comum.

CÂNCER 

O clima é de celebração e alegria com a Lua em Leão, que indica um período de mais criatividade e abertura para as novidades. Você fica mais confiante e espontâneo. Vale programar alguma atividade para gastar energia. Vale também investir providências gerais, em iniciativas profissionais, inovações e correções. A Lua sorri para Mercúrio: o clima deve ser de alto astral, camaradagem, criatividade e entusiasmo. Aproveite para distribuir sorrisos e elogios, mostrar o seu melhor para o mundo.

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LEÃO 

Dia de brindes, alegria, práticas de lazer e festividades. Bom também para inovar e quebrar a rotina. A Lua segue em seu signo: você pode programar atividades prazerosas, com liberdade, autonomia e independência. Vale fazer algo diferente, procurar a companhia de pessoas queridas e lugares agradáveis. Lembre-se que o riso e a alegria são curativos! Você pode também cultivar espontaneidade e ir direto ao ponto para que possa se libertar de entraves. Contatos profissionais também ficam favorecidos. 

VIRGEM 

Entusiasmo, originalidade e liberdade estão em pauta. Você pode colocar-se em movimento e tomar diversas iniciativas. Mas entre tantos assuntos e intercâmbios, é importante respeitar o espaço do outro. Aproveite para analisar os recursos que possui para levar adiante seu projeto. Se necessário, faça ajustes, inove, promova mudanças. Ao mesmo tempo em que esclarece questões, pode também tomar atitudes independentes, com a devida consciência de que liberdade e respeito devem vir em primeiro lugar. 

LIBRA 

É tempo de pensar no futuro e nos assuntos profissionais. Período propício para fazer planos, estabelecer prioridades com mais clareza. Você pode introduzir novidades em sua vida, com critério e organização. Pode também elaborar planos com entusiasmo, otimismo e ousadia. A mente está mais inventiva e criativa, aproveite para conversar com parceiros sobre algum projeto ou sobre o futuro. Você pode compartilhar suas motivações e respeitar as motivações dos outros também. 

ESCORPIÃO 

A Lua segue no corajoso Leão, em harmonia com Mercúrio. Bom período para programar encontros. Bom também para elaborar planos e estratégias, novas ideias podem surgir. É tempo de cultivar liberdade, bom humor e otimismo. Cresce a vontade de gastar energia, fugir da rotina e buscar novas experiências. Procure sair, tomar providências gerais, distribuir mensagens inspiradoras, fazer novos contatos e marcar presença. Bom período também para analisar propostas e negociações.

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SAGITÁRIO 

Muitos assuntos, propostas e compromissos no período! Continue a priorizar as tarefas mais importantes para manter o foco. Sol e Mercúrio seguem em seu signo, bom período para finalizar de vez velhos assuntos, assim pode abrir espaço para as novidades. Mas cuidado para não exagerar nos gastos e nas promessas, evite contar com o ovo antes da galinha. Assuntos ligados à fé, dogmas e valores religiosos também passam por revisões. Você pode realizar bons contatos, desde que a disposição para inovar e promover correções.

CAPRICÓRNIO 

Mesmo neste período de intensa vida social, é importante reservar momentos para ficar sozinho, cuidar da saúde e se poupar. Limpezas, percepções e finalizações importantes estão em pauta. Você vive o final de um ciclo solar, evite acumular muitos compromissos e iniciar algo novo. Com a harmonia entre Lua e Mercúrio, você pode elaborar metas com mais estratégia, planejamento e criatividade. A comunicação está favorecida. Mantenha-se disposto a filosofar, expressar ideias com generosidade. 

AQUÁRIO 

O poder de iniciativa está ativado. Quanto mais organização e planejamento, maior seu progresso. Lua e Mercúrio combinam forças, o período é bom para investir em novos aprendizados, mudanças estratégicas e novas amizades. Intercâmbios com regiões distantes estão favorecidos. Aproveite o momento para crescer com segurança, empenho, maturidade e comprometimento. Fica mais estruturar suas ideias, pensar com liberdade, expressar-se com autenticidade e ao mesmo tempo responsabilidade.

PEIXES

Bom período para fazer contatos, ativar ligações, investir nas atividades profissionais, em novas amizades, encontrar-se com quem ama e namorar. É tempo de crescer, ao mesmo tempo em que cultiva critério e mantém os pés no chão. Invista também no lazer. A Lua segue no alegre signo de Leão: um convite para soltar sua criança interior com atividades divertidas e criativas. Período excelente para namoro e celebrações. Prefira estar em companhia de pessoas positivas, num ambiente que assegure o alto astral e a alegria.

Fonte: IG Delas
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