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Esfriou? Esta é a melhor hora para fazer exercícios para emagrecer

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Bastou esfriar que já bate aquela preguiça de colocar o tênis e partir para a academia. Quer um bom motivo para não se deixar levar por esse sentimento e seguir nos treinos mesmo no frio? O clima mais anemo é ideal para obter os melhores resultados nos exercícios para emagrecer. 


Mulher fazendo variação de prancha na academia
shutterstock

O clima mais frio ajuda a turbinar os resultados dos exercícios para emagrecer

Segundo Felipe Prado, professor da academia Bio Ritmo, o corpo tende a queimar mais calorias durante as  atividades no frio e, por isso, os exercícios para emagrecer podem se tornar ainda mais potentes. 

Ele explica que, no inverno ou em dias de baixas temperaturas, o organismo precisa de esforçar mais para se manter aquecido e, com isso, acaba consumindo mais calorias, e consequentemente emagrecendo mais. 

“Precisamos tirar esse tabu que só o verão é uma estação para se ir à academia. Sei que no frio as pessoas ficam mais indispostas, mas diminuir a frequência nos treinos prejudica não só os resultados, mas também faz com que as pessoas deixem de aproveitar as peculiaridades de cada período, como o fato de se ter uma facilidade de perda de peso no frio”, afirma Prado. 

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O que emagrecer mais no frio: cardio ou musculação?

Quem está tentando usar o frio como um aliado para perder peso , pode apostar, de acordo com o professor da Bio Ritmo, tanto em exercícios de cardio quanto na musculação.

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“Ambas atividades são eficientes porque existem dois momentos no processo de perca de calorias e peso que estão presentes tanto no cardio quanto na musculação. O primeiro é quando gastamos calorias para realizar o exercício e o segundo é na recuperação do treino, onde o corpo na tentativa de recuperar o estresse muscular, consome as calorias e na maior parte das vezes, ajuda a emagrecer também”, detalha Prado. 

Entretanto, ele faz uma ressalva importante: seja qual for o exercício escolhido, é importante fazer um bom aquecimento , principalmente nos dias de frio. “No outono e no inverno, o aquecimento é ainda mais importante porque vai ajudar a aumentar a temperatura do corpo e preparar as articulações para as sobrecargas dos treinos”, fala o professor. 

Ele também dá dicas para um aquecimento ideal: “No aquecimento precisamos atingir um batimento cardíaco mais elevado, em torno de 100 a 120 por minuto, para preparar o sistema cardiovascular para a atividade física. Essa é uma referência que temos para saber que estamos aptos para começar a atividade física”

Prado continua: “A duração é de 5 a 10 minutos e pode ser feito com uma caminhada acelerada, trote, esteira com inclinação, movimentos calistênicos – que utilizam o peso corporal – , entre outros. É importante ressaltar que no aquecimento não utilizamos sobrecarga”.

E seja nessa etapa inicial ou no treino em si, o auxílio de um profissional é fundamental. “A indicação [do aquecimento] deve ser feita pelo profissional de educação física, pois não adianta o aluno aquecer os membros inferiores se ele vai jogar tênis, por exemplo!”, comenta o profissional. 

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Mais cuidados nos exercícios para emagrecer no frio


Mulher correndo em um dia frio
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Tome cuidado na escolha das roupas ao praticar exercícios no frio, seja na academia ou ao livre

Se a temperatura caiu, outro ponto que deve ser levado em conta pensando no bem-estar e também nos melhores resultados é a hidratação. Corpo bem hidratado funciona melhor. 

“No tempo mais frio é importante que a pessoa não deixe de se hidratar, pois como transpiramos menos, ou seja, trocamos menos de calor com o ambiente, automaticamente sentimos menos sede”, diz Felipe Prado.

“Porém, a água é essencial para funcionamento do nosso corpo. Recomendo sempre que o aluno mantenha a quantidade que ingeria em períodos mais quentes, sendo sempre água, e não bebidas açucaradas”, orienta o professor. 

Também vale atenção especial às roupas que vai usar – seja para treinar na academia ou em uma corrida na rua. Mesmo com as temperaturas mais baixas, nada de exageros. “É importante evitar roupas pesadas para que o aluno se sinta mais confortável durante o treino. Uma dica é procurar as famosas roupas corta vento que são leves, mas impedem o vento de entrar na roupa”, sugere Prado. 

Olho na dieta

E para realmente ter resultados nos exercícios para emagrecer , sempre vale cuidar da dieta. “É preciso tomar cuidado com a ingestão calórica, pois no frio, naturalmente sentimos mais fome e comemos refeições mais gordurosas. Mas, o ideal é que o aluno siga a dieta pré-estabelecida pelo nutricionista ou foque nos alimentos saudáveis, como os integrais e funcionais. Eles vão ajudar a repor as energias e manter a imunidade estável”, diz o educador físico.

Fonte: IG Delas
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Pais conseguem autorização para mudança de nome e gênero em documento de criança

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Desde os cinco anos de idade, uma criança, que nasceu com características biológicas masculinas, já se identificava com o gênero feminino. Ao perceber o comportamento, os pais adotivos resolveram entrar na justiça para tentar alterar seu nome e gênero nos documentos oficiais.

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Criança lendo um livro
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Desde os 5 anos a criança já se identificava com o gênero feminino, escreve a juíza em sua decisão

A decisão foi acatada pela Justiça do Rio de Janeiro, permitindo que a menina, hoje com 8 anos, tivesse as devidas alterações em seu registro de nascimento. A decisão sobre a mudança de gênero e nome é da juíza Camila Rocha Guerin, da Vara Única de Paraty, Sul do Estado.

Segundo as informações do processo, a menina realiza acompanhamento psicoterápico e psiquiátrico em ambulatório especializado credenciado pelo Ministério da Saúde. A partir disso, foi possível constatar que a mudança foi significativa para o desenvolvimento da criança

“Em audiência especial, restou claro que a criança se identifica como menina desde tenra idade e que, a partir do momento em que lhe foi permitida tal exteriorização, desenvolveu-se de forma mais saudável, tornando-se, inclusive, mais comunicativa”, escreveu a magistrada em sua decisão.

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Ela ainda completou, afirmando que é evidente que “o nome masculino não condiz com a identidade de gênero da criança, que é feminina, situação que acarreta confusões, constrangimentos e humilhações desnecessárias”.

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Ao conceder a  mudança de gênero e nome no registro civil, a juíza justifica afirmando que, dessa maneira, é possível “assegurar a dignidade, o respeito, a liberdade, a expressão, a participação e a identidade de que é merecedora”.

Fonte: IG Delas
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Mulher conserta unha quebrada com miojo e viraliza ao fazer tutorial nas redes

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Cortar todas as unhas curtas por causa de uma que quebrou, jogando fora todo seu esforço para mantê-las longas, dá uma dor no coração e, ao mesmo tempo, também te faz pensar em soluções criativas. É esse o caso de uma jovem brasileira que usou  macarrão instantâneo (mais conhecido como miojo) moído para “consertar” a unha quebrada. 


unha quebrada com miojo
Reprodução/Twitter/nopromisesddl

A internauta compartilhou no Twitter um tutorial de como consertar unha quebrada usando macarrão instantâneo

A ideia viralizou nas redes depois que a internauta @nopromisesddl compartilhou fotos da unha quebrada e mostrou como havia pensado em algo um tanto inusitado para arrumá-la. “mano e eu que consertei minha UNHA com miojo” (sic), escreveu no Twitter. 


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Tutorial para consertar a unha quebrada em 6 passos

O post viral recebeu mais de 2,7 mil comentários, 17 mil retweets e 78 mil curtidas. A maior parte das pessoas começou a perguntar como ela havia feito a unha de miojo e, por isso, ela decidiu postar também um tutorial ensinando como fazer: 

  1. Moa o miojo até ficar igual à farelo de paçoca; 
  2. Corte um pedaço de papel alumínio e posicione a unha no papel;
  3. Aplique alguma super cola, como Super Bonder, por cima da unha;
  4. Coloque o farelo de miojo por cima da cola;
  5. Espera secar e, depois, aplique cola novamente;
  6. Lixe a mistura no formato da unha. 
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“Não é complicado”, afirmou ainda a internauta na rede social depois do fim do passo a passo. Entretanto, vale um alerta. É preciso tomar cuidado com o uso da super cola nas unhas, já que o produto pod deixá-las fracas e ainda mais fáceis de quebrar. 

Apesar disso, a história também virou uma brincadeira nas redes porque, segundo os usuários do Twitter, ela não só conseguiu consertar a unha quebrada , mas encontrar a  forma caseira de fazer unhas de gel. Será que essa alternativa vira uma tendência nas manicures? 

Fonte: IG Delas
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Garotinho de 3 anos fica preso em máquina de pegar brinquedos

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O pequeno Noah, de 3 anos, está estampado nos jornais internacionais nesta quinta-feira (23) depois de uma travessura. Tudo o que o garoto queria, segundo a mãe, era escolher um ursinho de pelúcia. Mas ele decidiu que a melhor forma de conseguir isso era entrando em uma máquina de pegar brinquedos. 


Criança presa em máquina de pegar brinquedos
Reprodução/The Sun

Garotinho de três anos é “resgatado” depois de ficar preso em máquina de pegar brinquedos


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A criança acabou presa na máquina de pegar brinquedos por mais de 10 minutos. O caso foi noticiado pela agência de notícias Carters News e a foto de Noah com aquela carinha que toda criança faz quando sabe que aprontou está estampada em tabloides como The Sun , Mirror e Metro.Uk

“10 minutos mais desesperadores da minha vida”

O incidente aconteceu em um centro de recreação com diversos brinquedos em Mansfield, Nottinghamshire, no Reino Unido. Natalie Draper, mãe de Noah, conta à agência que deixou o pequeno sozinho por apenas alguns segundos par levar o filho mais velho ao banheiro. Bastou para a criança aprontar. 

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“Quando eu voltei, uma mulher me puxou e perguntou se meu filho era ‘aquele ali’. Respondi: ‘ali aonde?’”, detalha a mãe. “Assim que a mulher disse ‘na máquina’, corri para a máquina de pegar brinquedos e Noah estava lá”, continua. 

Ainda de acordo com a mãe, a máquina é operada por uma empresa terceirizada, então o centro de recreação não tinha a chave para abri-la. Os funcionários do local demoraram 10 minutos para conseguir quebrar três cadeados e tirar a criança de lá de dentro. “10 minutos mais desesperadores da minha vida”, afirma Natalie. 

Noah saiu ileso da aventura e, já no colo da mãe, todos riram da situação. “Tudo que ele queria era um ursinho . Se tivesse me pedido, teria dado dinheiro para ele. Ele não precisava chegar a medidas extremas”, comenta a Natalie. 

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Até resgate já foi acionado para salvar criança


criança presa em máquina de pegar brinquedos
Reprodução/Facebook

Menino de 2 anos ficou preso em máquina de pegar brinquedos, mas parecia estar até se divertindo com a situação

No começo deste ano um caso parecido aconteceu nos Estados Unidos. Um garotinho de dois anos se encantou com a máquina de pegar brinquedos em um restaurante e resolveu entrar nela. 

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O problema é que a abertura – provavelmente por onde a criança entrou na máquina, se movia só em uma direção e nem os pais e ou os funcionários do local conseguiram tirar o pequeno de lá. O resgate foi chamado e, no final, tudo ficou bem .

A mãe ainda postou os detalhes da aventura do filho na máquina de pegar brinquedos em sua página no Facebook na época. 

Fonte: IG Delas
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