conecte-se conosco


Mulher

Dica dos 21 dias para adquirir hábitos melhores

Publicado


source

João Bidu

Dica dos 21 dias para adquirir hábitos melhores
Ana Melo

Dica dos 21 dias para adquirir hábitos melhores

Existem alguns truques que podemos usar para inserir hábitos mais saudáveis no nosso dia a dia. Sabemos que para ter uma vida melhor, temos que ter alguns costumes diários para manter o estilo de vida, seja para estimular a alimentação saudável ou ter uma rotina com exercícios físicos.

Existe a teoria de Maltz que fala que só precisamos de 21 dias para adquirir um hábito novo, naturalizando uma atitude no nosso cotidiano, como escovar os dentes, por exemplo.

Veja a seguir como funciona a teoria dos 21 dias e alguns hábitos simples para colocar na sua rotina. 

Teoria dos 21 dias 

O médico cirurgião, Maxwell Maltz, desenvolveu a teoria após identificar um padrão em seus pacientes, em 1960. Maltz era especializado em amputações e percebeu que seus pacientes demoravam 21 dias, em média, para se acostumar a suas novas condições físicas. 

A teoria foi bastante estudada desde então, porém, os 21 dias é eficaz com hábitos mais simples, como uma pequena alteração na rotina. E vale ressaltar que esse prazo é o mínimo para virar um hábito, apenas esses dias não são suficientes, apenas ajudam a tornar essa tarefa menos sofrida.

A teoria dos 21 dias é perfeita para hábitos como ler mais, comer frutas, beber mais água ou deixar de consumir algo porque esse prazo de 3 semanas para executar essas tarefas diárias tornam a meta menos assustadora e estimula a continuar. Mas nem tudo são flores, infelizmente, porque o método ainda conta com alguns pontos a serem ressaltados: a motivação varia ao longo das três semanas.

A primeira semana vai parecer bem fácil, o que pode fazer com que as pessoas relaxem e adiem a tarefa. Na segunda semana vai parecer que as tarefas são mais penosas de executar. A terceira e última semana é bem mais tranquila e a satisfação de concluir o prazo é maravilhosa! Por isso é importante manter o foco e dedicação. Os 21 dias é um prazo pequeno que engana nosso cérebro, assim, conseguimos nos dedicar sem sofrer e abandonar a meta de vez. 

Sabendo disso, é importante dar pequenos passos! Comece com algo pequeno e simples que você possa concluir em 5 minutos. Vamos usar o hábito de leitura como um exemplo. Se você quer ler mais, ande com um livro na bolsa e leia 3 páginas todos os dias. Por que apenas 3 páginas? Porque é uma tarefa simples que você não vai querer procrastinar como se fosse uma meta de 30 minutos de leitura. Por mais que seja pouco tempo, ainda existe uma cerimônia para começar a tarefa e é isso que queremos pular. 

Veja Também:  Horóscopo do dia: previsões para 11 de abril de 2021

Outra dica bem legal que funciona bastante é fazer a tarefa na hora que lembrar, por isso tem que ser coisas pequenas que possam ser feitas na hora, como por exemplo, beber água toda hora que olhar para a garrafinha de água.

Agora que já vimos como funciona a teoria, vamos dar ideias de pequenos hábitos para praticar com o método dos 21 dias.  Veja hábitos simples para fazer parte da sua rotina:

Leia mais 

Algumas pessoas acham que desenvolver o hábito de leitura é muito sofrido e acabam nem tentando, mas não precisa ser assim! Pegue um livro que você queira muito ler e leia uma página por dia. Se a leitura estiver boa, continue lendo, caso contrário, pare e leia mais uma página no dia seguinte até chegar num ponto que a leitura prenda a sua atenção. O importante é que você dê atenção para o livro todos os dias. Associar a leitura com um momento de prazer é melhor ainda!

Hidrate-se 

Você viu?

Esse é um hábito que todo mundo coloca como meta, mas só fica no campo das ideias. Se você não gosta de tomar água pura, tente tomar água aromatizada com limão e gás ou outras frutas, encontre uma forma mais gostosa de se hidratar. Agora, é só andar com uma garrafa de água reutilizável e tomar um gole toda vez que olhar para ela, mesmo que você não tenha sede no momento. Assim, você irá tomar mais água de forma automática ao longo do dia. É uma ótima opção para testar o método dos 21 dias. 

Coma mais frutas 

Separe uma refeição do dia ou defina um horário do dia para comer uma fruta. Deixe a fruta por perto ou já deixe-a pronta para o consumo com antecedência. 

Veja Também:  Fernanda Lima diz que conversa de sexo com os filhos: "Me perguntam loucuras"

Meditação

Meditação não tem tempo definido e é bem flexível para adaptar para a sua necessidade, a ideia é fazer algo simples de 5 minutos antes de dormir ou quando acordar, por exemplo. Aplicativos de meditação guiada tem alguns exercícios curtinhos de até 5 minutos para fazer. Só precisa ser feita em um lugar mais tranquilo que você possa relaxar.

Leia mais notícias

Que tal entrar no site de notícias todos os dias tomando um cafézinho ou chá? Esse hábito visa melhorar a leitura e ainda te mantém informado sobre o que anda acontecendo por aí. Se estiver fugindo de notícias do cotidiano e quiser algo mais leve, escolha portais de notícias de assuntos que você curta como cinema, esportes ou astrologia e misticismo.

Anote seus sonhos 

Há estudos que dizem que sonhamos sempre e temos até três sonhos por noite, porém, muitas pessoas não lembram o que sonharam. Um truque para não esquecer é evitar se mexer de forma brusca ao acordar, relembrar o sonho com o máximo de detalhes possível e anotar no celular ou em algum caderno que fique em local próximo logo em seguida.

Diminua o consumo de algum alimento

Sempre tem alguma coisa que queremos parar de usar ou comer no dia a dia, com exceção de vícios, o método dos 21 dias funciona super bem para isso pois torna a tarefa mais fácil por ser somente 3 semanas. Antes de se jogar de cabeça, pense em um substituto se o caso for alimento ou bebidas, assim será mais fácil não desistir da meta. 

Pequenas metas e grandes objetivos

As metas são passos que você precisa concluir para alcançar seus objetivos. Por isso, não vá com tanta sede ao pote e defina suas metas em pequenas tarefas que você sabe que conseguirá cumprir. Nada de se sobrecarregar! De pouco em pouco você consegue alcançar seu objetivo.

+ Inscreva-se no Clube João Bidu e receba conteúdo exclusivo! Basta baixar o app do Telegram no seu celular e entrar neste Link !

LEIA TAMBÉM:

Fonte: IG Mulher

publicidade

Mulher

Dr. Jairinho divulgou fotos de ex-namorada nua para constrangê-la

Publicado


source
Dr. Jairinho, suspeito na participação da morte do menino Henry
Reprodução

Dr. Jairinho, suspeito na participação da morte do menino Henry

A defesa do vereador Dr. Jairinho, preso nesta quinta-feira (8) pela suspeita de participação na morte do enteado Henry Borel , de 4 anos, divulgou fotos íntimas da ex-namorada do político para constrangê-la. Uma das ex-companheiras de Jairinho testemunhou cotra ele e a estratégia utilizada foi usar imagens dela nua para desmerecer o depoimento.

Segundo o G1, a ex-namorada de Jairinho disse em depoimento que o vereador já agrediu a filha dela. No mesmo depoimento, a mulher também falou que foi o vereador quem pagou pelo implante de silicone dela e a defesa do político usou isso na estratégia de constrangê-la.

Em uma das imagens divulgadas, a ex-namorada do vereador aparece nua com uma legenda que faz referência à fala do silicone. “Sou de Bangu e vereador Jairinho botou peito em mim”, está escrito na imagem.

Veja Também:  Entenda a simbologia de cada objeto na bruxaria natural

Além das fotos íntimas divulgadas, a defesa de Dr. Jairinho também divulgou vídeos de funcionários do vereador desmerecendo as testemunhas, como o pai de Henry, Leniel Borel. No caso da ex-namorada, um funcionário do político diz que a mulher só namorou o político porque estava interessada no dinheiro dele.

“[A ex-namorada] disse pra muitas pessoas que estava com ele pro causa do dinheiro dele, isso a gente já sabe. Agora não entendo, [há] mais de oito anos isso, a pessoa vir a público agora dizer uma coisa dessa… Agora disse que tinha medo dele?”, diz o homem no vídeo.

Fonte: IG Mulher

Continue lendo

Mulher

Whindersson Nunes faz declaração de amor para noiva e fãs deliram

Publicado


source
Maria Lina e Whindersson Nunes
Reprodução/Instagram

Maria Lina e Whindersson Nunes

Neste sábado (10), Whindersson Nunes compartilhou em seu Instagram fotos ao lado da noive, Maria Lina , que está grávida de seu primeiro filho.

Na publicação o artista escreveu: “O pivete tá simplesmente transformando essa mulher em uma coisa que sei lá exala um cheiro, tem um mel, um doce, alguma coisa q me deixa babando mais todo dia, gata demaaaaaaaaaaaissssss “

É claro que os fãs não resistiram e rasgaram elogios ao casal. Entre os comentários estavam nomes como o humorista Tirullipa, o cantor Lucas Lucco, a youtuber Tata Estaniecki, a influencer Gkay , entre outros famosos.


Fonte: IG Mulher

Veja Também:  Fernanda Lima diz que conversa de sexo com os filhos: "Me perguntam loucuras"
Continue lendo

Mulher

1, 2, 3… Testamos: novidades em produtos de beleza por até R$ 70

Publicado


source
Body Yogurt Pepino, edição limitada da The Body Shop
Divulgação

Body Yogurt Pepino, edição limitada da The Body Shop





Todos os meses, o mercado de produtos de beleza e cuidados pessoais apresenta produtos que trazem o que há de novo em tratamentos estéticos e bem-estar.  O iG Delas avaliou alguns desses lançamentos, que foram enviados pelas marcas para nossa equipe e apresenta a seguir as resenhas de nove produtos que custam até R$ 70, individualmente. São itens de maquiagem , para  cabelos e pele . Confira.



1- Lip Tint Gel (Dailus) –  R$ 17,90

Lip Tint Dailus vem em três cores com gostinho de fruta.
Divulgação

Lip Tint Dailus vem em três cores com gostinho de fruta.






Você viu?

“Os lip tints que já existiam no catálogo da marca foram reformulados para o formato gel, o que me agradou bastante, uma vez que não escorre. A fórmula é vegana e livre de parabenos. O produto pode ser usado tanto nos lábios, quanto nas bochechas. Ele é super pigmentado, então se você aplicar mais de uma camada ele fica bem forte, como se fosse um batom matte. 

O que mais me chamou atenção foram as cores, que são lindas. Além das tradicionais – Frozen de Melancia e Margarita de Morango – , a linha ganhou uma cor nova, Batida de Amora. A primeira é um vermelho bem aberto e vibrante; a segunda, minha preferida, é um vermelho vivo mais fechado. A última é um vinho arroxeado. 

Todos os tons deixam um gostinho de fruta super agradável nos lábios, o que eu gosto, porque lembra infância. A durabilidade é boa, a cor se mantém por horas e não transfere, nem deixa os lábios ressecados. Nas bochechas também dura bastante e é ótimo pra dar aquele aspecto coradinho saudável. Recomendo”. (Fhoutine Marie).

2- Esfoliante Facial Tribeca (B.Urb) – R$ 35,90

Feito com sementes de damasco, o esfoliante auxilia na eliminação das células mortas do rosto
Divulgação

Feito com sementes de damasco, o esfoliante auxilia na eliminação das células mortas do rosto


“Feito com sementes de damasco, auxilia na eliminação das células mortas , limpeza e diminuição dos poros. O produto é cheirosinho e tem uma textura bastante agradável. Ele não é aquele tipo de esfoliante que é áspero e só, mas também cremoso, o que ajuda a espalhar melhor e facilita mais fácil chegar nos contornos difíceis de acessar.

Pego um pouquinho, espalho no rosto suavemente e continuo fazendo movimentos circulares por 2 minutos. Assim que se começa a esfoliar, já é possível sentir que a pele vai ficando mais limpa e leve. É perceptível que o creme atua de forma profunda. Depois do enxágue, a pele fica super macia. O ideal é fazer a esfoliação uma vez por semana; com o uso contínuo, dá para sentir a diferença a longo prazo: a pele passa a ficar mais tempo com toque suave, sequinha e com poros controlados.

O preço do frasco de 90g do Esfoliante Facial Tribeca no site oficial da marca é de está na faixa dos R$35,90 e compensa muito para quem quer ter produtos faciais de qualidade e com bom rendimento, sem pesar no bolso”. (Camila Cetrone).

3- Finalizador Multifuncional Magic Repair (Amakha Paris) – R$ 29,90

Para todos os cabelos e prometendo proteção térmica e solar intensa, hidratação, brilho, maciez, melhora a penteabilidade, desembaraça fios, antifrizz, nutre e resistência. Ele leva óleo de coco, queratina, colágeno e pantenol. Já digo de antemão que o produto nos meus cabelos trouxe uma bela diferença. 


Meus cabelos são lisos, pretos, secos (de forma saudável) e bem escorridos. Apesar de serem fáceis de cuidar, com a pandemia eles começaram a não se dar bem com os shampoos que normalmente uso, ficando oleoso, sem brilho e força, além de engrossarem por conta da oleosidade.

No primeiro banho, utilizei um pouco do produto nos fios e já vi diferença ao secar: ele ficou mais sedoso e brilhante, além de cair menos. Já estou utilizando o produto há uma semana e posso garantir que meus cabelos estão brilhantes, caindo bem menos e bem sedosos.

Além de ajudar na saúde capilar, o finalizador é cheiroso e dá uma sensação de finalizar o cabelo no salão ao colocar o produto e secar com o secador de cabelo. Recomendo o produto para quem não sabe qual produto escolher na hora de finalizar os cabelos. Para quem está entrando no mundo do skincare e haircare, acho uma escolha perfeita”. (Luiza Lemos).

4-  Shampoo e condicionador Nativa Spa Jasmim Sambac – R 42,90 e R$45,90 respectivamente








“Feita com 90% de ingredientes naturais, a nova linha Nativa SPA Jasmim Sambac tem fórmula vegana e promete  recuperar os cabelos dos danos decorrentes do estresse. Os produtos são indicados para todos os tipos de cabelo, o que de cara me deixou um pouco desconfiada, porque meus cabelos são naturalmente secos e precisam de mais hidratação. Para minha surpresa funcionou muito bem.

A linha contém proteína de quinoa, o que garante cabelos bem limpos e hidratados. O shampoo é bem cremoso e não deixa aquela sensação de cabelo áspero após o enxágue. O condicionador tem uma consistência mais durinha, que lembra uma máscara capilar. Ambos têm um cheiro delicioso e usados juntos deixam os cabelos bem macios e perfumados.

Estou usando há duas semanas e amando. Cabelo bem tratado é um estresse a a menos na vida”. (Fhoutine Marie)

5- Lip Gloss com esqualano vegetal (Dailus) – R$ 19,90


“Bem no clima de nostalgia dos anos 90, a Dailus traz de volta o lip gloss transparente. A fórmula é vegana, como os demais produtos da marca, e enriquecida com esqualano vegetal, que garante a hidratação dos lábios. O produto também pode ser usado na região dos olhos, para uma sombra com efeito molhado.

Gostei muito desse gloss porque ele não é grudento, nem escorre e deixa os lábios super hidratados. A durabilidade é ótima e o efeito é lindo, seja usado sozinho ou sobre batom ou lip tint. Um dos meus lançamentos favoritos da estação”. (Fhoutine Marie)

6 – Máscaras para cílios Vult – R$ 42,90 cada 



“Confesso que fiquei surpresa com essas  máscaras porque não esperava que fossem tão boas. A roxinha, Extensão Fio a Fio, deixa os cílios super alongados e consegue dar volume sem que eles fiquem grudados. Eu tenho cílios minúsculos e ralos, então a diferença após a aplicação foi notável.

Minha preferida, porém, é a Super Filme (embalagem rosa). Pra começar, ela não deixa os cílios duros. Segundo: sai completamente com muita facilidade, em gruminhos (basta lavar com água morna), dispensando o uso do demaquilante. Além disso ela é super pigmentada, dá volume, alonga os cílios e fica intacta o dia inteirinho. Ela ainda possui fórmula enriquecida com Óleo de Rícino, Pantenol e Vitamina E. Vale muito a pena”. (Fhoutine Marie).

7- Blend Fit Chá – Maracujá – Amakha Paris – R$ 70



“Feito para combinar com os chás de frutas vermelhas e limão, o chá da Amakha Paris com melissa, maracujá e camomila é uma opção diferente para quem busca equilíbrio em casa. Por R$ 70, a embalagem tem 30 pacotinhos com o chá, que é indicado para tomar um ao dia.

Além de ter efeito calmante e que tira o estresse, o chá pode ser tomado quente ou frio. Optei tomar frio e me lembra até um refresco! Tomei de noite, como é recomendado. Você toma e parece que o efeito bate na hora, me senti mais calma e serena.

Como todo chá para o corpo, ele é bem diurético, então se você quer tomar e ir logo dormir, não recomendo. O melhor é tomar de meia a uma hora antes de dormir, que você pode ir ao banheiro tranquila.Cada pacotinho serve para 150 ml de água. Ou seja: compacto, prático, delicioso e o melhor: saudável, já que não há índices altos de açúcar a cada pacote”. (Luiza Lemos).

8 – Hidratante Pepino e Limão The Body Shop – R$ 64,90


“No final do ano passado a The Body Shop lançou uma edição limitada de produtos para o verão, feitos com pepino e laranja. A proposta deu tão certo que a linha praticamente se esgotou. O sucesso é justificado: além de aromas super refrescantes, os produtos combinam muito bem com o clima quente. 

No caso do body yogurt de pepino, temos um  hidratante potente com uma consistência que ao mesmo tempo é firme e leve. Ou seja, não escorre como uma loção, mas não é densa como uma manteiga ou creme hidratante. O resultado é uma pele super macia, perfumada e uma gostosa sensação geladinha na hora da aplicação. A absorção é rápida e o efeito dura o dia todo. Recomendo e fico na torcida pra que a marca incorpore essa maravilha definitivamente em seu catálogo”. (Fhoutine Marie)

9- Mini Delineador Líquido Avon Color Trend – R$ 18,99 cada


“A moda do  delineado colorido parece ter vindo pra ficar. Pelo menos é o que se pode notar na maquiagem das participantes do BBB 21 . Pra quem está louca pra experimentar coisas diferentes, esses mini delineadores são a pedida. Ele vem em quatro cores que agradam das discretas às ousadas: preto, azul marinho, rosa e branco. 

O formato lembra as canetinhas escolares e facilita a aplicação. Os tons escuros são bem pigmentados e têm boa fixação. Já os mais claros duram menos e precisam de algumas camadas para que a cor apareça bem, principalmente o rosa. A dica é deixar as canetinhas de cabeça pra baixo antes da aplicação, assim as cores aparecem mais”.








Fonte: IG Mulher

Veja Também:  Horóscopo do dia: previsões para 11 de abril de 2021
Continue lendo

Links Úteis

Rondonópolis

Policial

Política MT

Entretenimento

Mais Lidas da Semana