A garrafinha de água feita com injeção plástica é essencial para nosso dia a dia, especialmente para quem ainda não construiu o hábito de hidratar-se ao longo do dia. Nosso corpo é composto por cerca de 70% de água, sendo esse um componente imprescindível para qualquer organismo vivo. Afinal, ela participa de vários processos, como reações químicas, respiração, digestão, circulação, funcionamento dos rins, eliminação de toxinas, sistemas de defesa, pele, suor, controle de temperatura, etc.
Justamente por isso, devemos ter uma ingestão adequada de água durante o dia. A recomendação varia de pessoa para pessoa, mas em geral fica entre 30 e 35 ml para cada kg corporal.
Contudo, é fato que todo mundo sabe que precisa beber água, sendo que o mais difícil realmente é criar o hábito. Nesse sentido, a garrafinha de plástico pode ser uma grande aliada. Sendo assim, confira no post de hoje os benefícios de ter uma garrafa de água sempre por perto.
Energia ao cérebro
A água é um importante condutor de eletricidade na passagem de informações de um neurônio a outro. Sendo assim, independente se está no trabalho, faculdade ou escola, quanto mais hidratado, melhor será o trabalho do seu cérebro para captar informações.
Hidratação dos olhos
Outro ponto positivo de beber água ao longo do dia é que o simples fato de você beber água já ajuda na hidratação dos olhos e na produção do líquido lacrimal. Inclusive, isso contribui para a proteção dos olhos contra vírus e bactérias.
Dentes mais saudáveis
O que muitos não sabem é que beber água tem um papel muito importante para a produção de saliva, facilitando bastante a mastigação. Sendo assim, o acúmulo de resíduos nos dentes é menor, fazendo com que fiquem mais protegidos das cáries.
Eliminação de toxinas
Vale ressaltar também que quando o corpo está bem hidratado, o volume de sangue aumenta, sendo esse o grande responsável pela passagem de nutrientes entre as células, assim como pela eliminação de toxinas. Ou seja, o sangue mais fluido permite uma melhor absorção de sais minerais e vitaminas pelo organismo.
Digestão mais rápida
Quando você bebe água, também ajuda a produzir suco gástrico, as enzimas digestivas e a saliva de todo o trato digestivo. Esse é um processo muito importante para ter uma boa digestão e absorção de nutrientes. Da mesma forma, a água age ao hidratar as fibras dos alimentos, o que ajuda a evitar constipação, melhorar o funcionamento do intestino, etc.
Ajuda no emagrecimento
Ao contrário do que se pensa, a água pode ser uma grande aliada para aqueles que querem perder peso, especialmente pelo fato de aumentar a sensação de saciedade. Além disso, devemos explicar que tanto a fome quanto a sede se encontram na mesma estrutura cerebral: o hipotálamo. Sendo assim, muitas vezes que você acredita estar com fome, na verdade está com sede. Portanto, manter o corpo bem hidratado ajuda a reduzir a quantidade de comida ingerida. Inclusive, beber água antes das refeições pode fazer uma grande diferença. Afinal, terá mais saciedade e, consequentemente, comerá menos.
Além disso, a ingestão adequada ajuda a eliminar o inchaço e a sensação ruim que ele causa.
Controle de temperatura corporal
Outro ponto relevante quando falamos sobre beber água é que ela ajuda a regular a temperatura de nosso corpo, absorvendo e liberando calor pela produção e evaporação do suor.
Melhora a função renal
Por fim, mas não menos importante, já dissemos que a água ajuda a eliminar toxinas do corpo. Sendo assim, ela consequentemente reduz quadros de cálculos renais e infecções urinárias. Vale ressaltar também que a água ajuda no funcionamento dos rins e seu principal papel: o de filtragem.
Dicas extras
- A água não pode ser substituída por outras bebidas, como sucos, chás refrigerantes, etc;
- Ingira a água aos poucos durante todo o dia;
- Tenha uma garrafinha grande para te ajudar a beber mais água;
- Baixe aplicativos que te ajudem a lembrar de beber água;
- Evite beber muita água a noite para não atrapalhar o sono.
Então, agora que você sabe os benefícios de ter uma garrafinha sempre junto de você e a importância da água em nossas vidas, já pode ir encher a sua e começar a se hidratar.